SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gora dol

Czy chodziło Ci o: "góra do"?

  • Wyciskanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie ćwiczę góra - dół z samymi podstawami więc dużej filozofii w nim nie ma. Bardziej mi chodzi czy jak mając w planie wyciskanie leżąc siłowo np 3x5 to mogę je 1 do 1 zamienić na spoto press na takim samym zakresie powtórzeń. Troszkę już męczy to wyciskanie i nie daje takiej satysfakcji więc szukam innego bodźća po prostu na jakiś czas ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 464 Data: 2020-03-30 20:07:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split nogi2x

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    zrób sobie trening góra dół 2 x w tygodniu. tu masz np przykład http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 330 Data: 2016-10-24 22:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Samych splitów masz multum-push/pull, góra/dół czy kilkanaście innych kombinacji. Ale FBW w ramach odskoczni też będzie ok.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2017-01-03 20:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w rozpisce ,,,masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka jeszcze pól biedy gdy dzielisz dwa treningi w tyg na np. grubość i szerokość czy góra dół, albo heavy i light. Ale ćwiczenie bica w takiej konfiguracji dwa razy w tyg to głupota.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2009-12-16 00:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] musi o niczym swiadczyc, ale w tym ze udzielaja rad nawet jesli nie wiedza zbyt wiele na temat.A odnosnie tematu, to jesli chodzi ci o rozbudowanie srodka w lini pionowej(gora - dol), to wyciskanie i rozpietki na lawce plaskiej lub lekko pochylonej(z glowa w gore).Natomiast jesli chodzi ci o rozbudowanie srodka klatki w lini [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2004-12-31 01:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w doborze lawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Na ten przyrząd do rozpietek nie ma co patrzec i nim sie nie sugeruj. Ja juz mialem z 5 ławek, i najbardziej doceniam z nich stabilnosc. Fajnie jest jak sa regulowane stojaki (góra dól, pewnie juz wszystkie nowe ławeki,stojaki mają) zeby siedzisko regulowalo sie równiez,wygodny patent jak robisz np, skos, nie zsuwasz sie.Ja na modlitewniki nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1838 Data: 2008-07-03 13:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór rodzaju treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Push pull góra/dół albo początkowo ograniczyć się do 3 dni treningowych żeby się wkręcić w aktywność na nowo.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2018-05-08 14:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrót do hst

    Post
    Trening w domu

    [...] Zastosowalem cwiczenie korekcyje wyrabiajace to czucie czyli wiszac na drazku na prawie prostych rekach malym ruchem spinalem plecy i najszersze i delikatnie unosilem sie gora - dol spinajac tylko te miesnie a bedac dalej na prostych rekach. Po tym cwiczeniu korekcyjnym nauczylem sie podciagac angazujac rowno miesnie. A technika jak napisales [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2009-10-10 14:04:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na MAse ?

    Post
    Trening dla początkujących

    czytelnie w sensie chodziło mi o rozkład ćwiczeń: poniedziałek-nogi -przysiady -wykroki -żuraw itd a nie wszystko w jednym ciągu Przysiady nie niszczą kręgosłupa...musiałbyś to robić z tragiczną techniką... Jak bym ułożył? Na pewno nie split z partią raz w tygodniu bo to zdecydowanie za mały impuls dla mięśni,może dla tego ważysz po 2 latach 58 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2011-08-07 17:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gino

    Post
    Doping

    [...] 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 4-4.5g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze zaden 8. TRENING: gora dol 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2017-11-19 21:50:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę wykonania i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    No fakt, kolega wydaje się naprawdę ogarniety i jak się wgryzie w to co napisales to sporo może wynieść, oby się nie zniechecil :-D Słyszałam teorię że zadarcie palców do góry nie wplywa na dwójki biorąc pod uwagi gdzie się przyczepiają dwójki, oczywiście czujemy wtedy mocniejsze ciągnięcie w całej tylnej taśmie, ale to niby nie przekłada się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2023-10-25 14:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie pleców z innymi partami?

    Post
    Trening dla początkujących

    Maszyny nie są Ci potrzebne . Drązek + wiosło i martwy ciąg. Zrób te ćwiczenia porządnie i to starczy. Jeśli ma to mieć sens to ćwicz całe ciało dwa razy w tygodniu-np. podział góra/doł lub push/pull. Nie powinieneś faworyzować pleców na tym etapie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-08-05 09:45:17

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2016-08-05 09:44:50 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • 2 pytania o cwiczenia(kark,pompki)

    Post
    Trening dla początkujących

    dobre ćwiczenia na kark: Pozycja jak do pompek tyle ze stoimy na samej głowie i stopach Mostek na głowie cośmiękkiego przyładamy do ściany przykładamy głowę i napieramy jakbyśmy chcieli przestawić ścianę kładziesz sie plecami na łóżku tak ze Ci głowa i szyja wystają. Na głowe zakładasz obręcz zrobioną z 2 obciążników na rzepy do joggingu i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2008-02-15 23:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch A Siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja też bym poprosił o trening na brzuch - góra,dól,skos.Dziękówa z góry.Elo

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2008-02-23 11:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planów. Który wybrać ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pozbierałeś wszystkie plany treningowe jakie tylko są w internecie czy jak? Przecież to jest kompletny miszmasz, te plany są totalnie od siebie różne, w wielu z nich objętość jak dla startującego kulturysty, podołasz takiej objętości jak suwnica 4x25 na koniec treningu nóg? Z tego co tu wkleiłeś tylko ten 1 - góra-dół się do czegoś nadaje. Ale i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2021-04-26 06:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planów. Który wybrać ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Pozbierałeś wszystkie plany treningowe jakie tylko są w internecie czy jak? Przecież to jest kompletny miszmasz, te plany są totalnie od siebie różne, w wielu z nich objętość jak dla startującego kulturysty, podołasz takiej objętości jak suwnica 4x25 na koniec treningu nóg? Z tego co tu wkleiłeś tylko ten 1 - góra-dół się do czegoś nadaje. Ale i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2021-04-26 11:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split, jedna partia 2 razy w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Masz przykłady. ( Push/Pull, Góra/Dół ) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1954 Data: 2014-04-01 21:06:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia a kierowca ciężarówki

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening fbw dzień po dniu się średnio sprawdzi. Jeśli masz tylko weekend ne trening czyli sobotę i niedzielę. To zrób sobie trening push/pull lub góra dół. Wówczas jesteś w stanie zrobić sobie dwa solidne treningi siłowe, a jak piszesz kupić sobie kettle i w trakcie pauzy można coś podziałać z nimi i masą ciała.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2019-01-04 07:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aspiracje zrobił taką na odwal, ale była. Roteiro łap soga, odgadłeś dwie nieprawidłowości, tj. kręcenie igła i ruszanie góra/dół w mięśniu oraz to że za szybko wyjął igłe z mięśnia. BRAWO! Zostało jeszcze coś...

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4389 Data: 2007-04-13 21:34:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + Beta alanina a deficyt

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trenowałem góra doł z podziałem na hiper i siłę 4 razy w tygodniu i zero cardio czy rozgrzewki. Myślę by przerzucić się na 4 tyg deficyt z planem FBW 3x tyg i po treningu cięzki trening cardio

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2017-03-09 23:36:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)